瞧一瞧：摔伤淤青怎么处理_22

在体育运动中，由于预备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未到达适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力气较差;疲劳或过分负荷，使肌肉的性能降落，力气削弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。那么，肌肉拉伤怎么缓解?下面我们就经过文章内容了解一下吧。

肌肉拉伤怎么缓解?

首先，韧带和肌肉拉伤之初，受伤部位会出现红肿、离婚诉讼费用
充血的症状，此时要顿时停止活动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势减轻;

其次，用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷15分钟左右，每天3次;

第三，可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处，避免淤血;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。

第四，伤情得到有效控制后，建议及时用药消肿止痛。在这里推荐使用玉林正骨水，摔伤淤青怎么处理。正骨水具有活血化瘀、舒筋灵敏、消肿止痛等成效，用于跌打毁伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动毁伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(生硬/麻木)、运动毁伤预防(运动前用)等。

不仅如此，正骨水是唯一一款可以缓解运动疲惫(肌肉酸痛)的祖传秘方、独家品种，促进骨痂形成、对骨骼修复有促进作用，是国家地理标志保护产品，产品滞销海内外。

奥秘的正骨水拥有的是祖传秘方、独家品种，来源于广西闻名老西医陈善文，还请求了国家地理标志保护产品，是2004年度国度秘密技术项目之一，这些独家的秘方不仅是我们国度中药宝库的瑰宝，也是国民健康的一大福音!

防备肌肉拉伤要谨记

第一，热身活动一定要尽量勾当开。专业运动家暴出轨
员对热身活动都是十分重视的，相反我们良多普通人对热身运动往往不太重视，很多人心血来潮忽然想去打球就马上过来打球了，这是不准确的。一般来讲热身运动应该是10——20分钟摆布，通过放松肌肉、牵拉活动、轻度的勾当“提醒”肌肉顿时就要进行大运动量的勾当了，摔伤淤青怎么处理。

第二，运动量要讲究按部就班。运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平常的运动量是半小时，不要突然一下子就活动1个小时2个小时;或许平时负重15kg，突然一会儿增加到30kg40gk，忽然添加的运动量非常容易造成运动损伤。

第三，加强运动理论的学习。高水平的专业运发动并不仅仅是“四肢兴旺”，活动理论的学习也是至关主要的，很多技巧性的活动项目，如果运动姿势不正确，或许运动技巧不规范，都很轻易造成运动损伤，专业爱好者更是应该加强运动实际的学习，掌握正确的活动办法。摔伤淤青怎么处理。

以上内容就是针对“肌肉拉伤怎样缓解”的复杂介绍，置信大家都有了一定的了解。肌肉拉伤虽然比拟常见，但是对身材的伤害还是非常大的，所以大家一定要引起注重，如果出现肌肉拉伤要积极处理，摔伤淤青怎么处理。