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避免肥胖,从娃娃抓起

发布时间:2022-05-11 19:16:11 阅读: 来源:阿胶厂家
避免肥胖,从娃娃抓起

2015/5/310:45:22 来源:

专家说,帮助年幼的孩子建立健康的饮食习惯往往很不容易,但这是十分值得努力去做的。好的营养是防止超重和肥胖的最好的方法之一。在美国,超重和肥胖影响着大量的儿童。Kansas州立大学的研究人员们说,肥胖的儿童容易患有糖尿病,高血压,哮喘和睡眠呼吸暂停症。

没有家长想让自己的孩子生病,游离于社会环境之外,或是因为他们的体重而被嘲笑和愚弄,KSU大学人类营养系副教授TandaKidd在大学新闻发布会上说。

PaulaPeters,也是一位KSU大学人类营养系的副教授指出,在美国年龄在2到5岁之间的儿童中,有四分之一的儿童超重或是肥胖。因此,她建议,在幼年期,开始教孩子们如何选择健康的食物是很重要的。

"给孩子们提供各式各样的健康食物的多种选择,让他们去选哪些和多少来吃,"Peters在新闻发布会上说。"一个孩子可能开始的时候,什么也不吃或是吃了很多"她补充到,"但是,孩子们有一种天然的能力知道他们什么时候饿和什么时候饱。"

Kidd说,给孩子们提供营养丰富的,而不是高卡路里的食物选择十分重要。例如,给他们水果和蔬菜作为零食而不是饼干,给他们纯果汁而不是苏打水。Kidd和Peters均表示,千万别把食物作为好的行为和成绩的一种奖励。而是用一起读书或是一起玩孩子喜欢的游戏来作为奖励。

当谈到健康饮食习惯的时候,父母应该树立一个榜样,这样孩子们可以看到他们做出的健康食物的选择。专家说,监督孩子们不在家的时候的饮食,例如在幼儿园,也很重要。

然而,即使孩子有轻微的超重,他们也不该让孩子节食。Kidd说,"这样会使孩子在今后的生活中遇到一些问题,例如饮食紊乱。"较好的选择是,包括提供给他们健康的食物选择,促进他们多运动(哪种运动提高性能力)。专家说,性(如何提高性功能)健康饮食习惯的其它方法还包括,和孩子们一起做饭,让他们一起去超市购物和参与在花园里的种植。

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