立春养生三字经，简单易行还护肝

立春养生三字经，简单易行还护肝

立春标志初春已经到来，但天气还刚刚由寒向暖转变，此时各种病毒和致病菌都开始活跃起来，这也是为什么春季也是流行病的高发期，为了避免立春之后的多种疾病出现，预防措施还是不能少的，不仅要预防疾病还要防止旧病复发，尤其是一些呼吸道疾病和肝病需要助于调养。

立春养肝早睡早起

立春之后，虽然自然界开始万物复苏，逐渐生机勃勃，此时我们也应当顺应时节的变化，早睡早起，阳光出来以后去晨练散步放松身心，这也是适应春季的一种养生手段。

另外，居家生活当中也要注意常开窗通风，保证室内的空气流通，保持空气的清新。一般可以选择在上午8点左右的时候空气质量较好，是开窗通风的最佳时机。如果可以的话我是最好在午后和睡前各开窗通风一次。

简单易行的三字养肝经

1、乐起来

肝脏的健康与我们的情志密切相关，例如肝阳上亢，也就是我们常说的肝火过盛，此时就容易出现爱发脾气、烦躁不安、晚上睡不着觉的情况，而中医讲怒则伤肝，所以容易愤怒情绪激动的人肝脏都可能受到损伤。

因此，养肝最重要的方法之一就是调节情志，想方设法让自己乐起来，保持一个积极向上的良好心态。

立春之后，万物开始复苏，建议人们可以多出门走一走，呼吸一下新鲜空气，换个环境接触一下外界，这也有益于补充身体的阳气。外出郊游、散步、打太极都是很好的选择。

2、睡足觉

中医讲卧则血归于肝，到了晚上的11点至次日凌晨的3点左右的期间是肝脏活动最为活跃的时间，所以早睡早起，保证一个充足的睡眠时间，也睡立春养肝的重要环节之一，充足的睡眠不仅对健康有益，保护肝脏，还能让你在第二天起来后精神饱满，工作学习自然也会事半功倍。

3、少吃酸

虽然酸可入肝，适当吃些也未尝不可，但是中医讲究辩证看问题，酸味食物摄入过多容易影响人体的生发功能，尤其是对于肝气旺盛的人来说并不友好，所以吃什么食物吃多少都是有讲究的。

此时的饮食总体应以卫生司、蛋白质和矿物质元素为主，多吃绿色蔬菜，平时还可以选择菊花茶和枸杞茶等作为日常养生的饮品也是不错的选择。

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