端午节肉粽高热量忌多食吃一个需跑82分钟

发布时间：2020-03-04 03:53:24 阅读：次来源：阿胶厂家

【中原经济网讯】一年一度的传统佳节端午节即将到来，吃粽子是必不可少的。但是，你知道吗，传统的肉粽属于高热量食物，摄入过多容易长胖，经常跑步的你可能会因为一个端午节就让近期的跑步成果化为乌有了。

传统的肉粽一般是由五花肉、糯米以及猪油等做成的，一个这样的粽子大约含676卡路里，相当于2.4碗白米饭含有的热量。据专家介绍，需要慢跑82分钟才能消耗掉这么多的热量。

肉粽馅料中的肉类、油脂是热量的主要来源，为了避免摄入过多的热量，在端午节期间应多吃糯米，少吃里面的肉馅。或者多吃一些糙米、燕麦等材质做成的粽子，不仅热量低，还能促进肠胃蠕动。馅料可以选择菇类、竹笋等高纤维食材或者瘦肉等低脂肉类。

专家指出，由于一般的粽子不好消化，吃粽子时应多喝白开水，有利于消化。而在餐后可以吃一些木瓜、番茄等时令水果，增加纤维的摄入量。患有高血压、高血脂、心血管疾病的人，应少吃五花肉做成的粽子。

端午节三天假期，很多人都会抓住这难得的时间在家休息，如果一不小心再多吃几个肉粽，想不长肉都难。立志减肥和健康的朋友们，端午期间最好还是能管住自己的嘴，坚持既定的跑步计划，毕竟健康才是最重要的。