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预防高血压的八个小妙招-【新闻】

发布时间:2021-04-06 04:00:22 阅读: 来源:阿胶厂家

如今高血压患者越来越多,这些都跟我们的饮食有关。那日常我们要如何来预防高血压呢?预防高血压有什么方法呢?

1、减少饮酒

适当饮酒对血压有益,但是过度饮酒就会导致高血压。

2、控制紧张情绪

很多研究不止一次证明,控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

3、运动

每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

4、限制食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说,限制食盐量会起到很好的效果。

5、做瑜伽

印度学者研究发现,做瑜伽可依靠自动神经系统的作用,控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能,以达到降低血压的效果。

6、不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。

7、减肥

研究人员多次证实,减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

8、冥想

如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的,那么冥想不失为是一种好方法。

高血压喝什么茶好

1、芹菜红枣绿茶

材料:芹菜350-700克,红枣100-200克,绿茶10克。

做法:以上材料加水适量煮汤。

用法:每日分3次饮服。

功效:能平肝养血,清热利尿,理胃中湿浊,除心下烦热,适用于高血压,以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。

2、龙胆草绿茶

材料:绿茶50克,龙胆草30克。

做法:共研细末,温水冲服。

用法:每次3克,每日2次。

功效:能清热泻火,平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。

3、菊槐绿茶

材料:菊花、槐花、绿茶各3克。

做法:放入瓷杯中,以沸水冲泡,密盖浸泡5分钟即可。

用法:每日1剂,不拘时频饮。

功效:能平肝祛风,清火降压,适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。

4、菊花山楂茶

材料:菊花、茶叶各10克,山楂30克。

做法:用沸水冲沏,代茶。

用法:每日1剂,常饮。

功效:能清热,降压,消食健胃,降脂,适用于高血压、冠心病及高脂血症。

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