阿胶厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
阿胶厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

备孕期间怎么吃才对多吃新鲜蔬菜和水果

发布时间:2019-10-18 01:34:41 阅读: 来源:阿胶厂家

一些准备怀孕,正在备孕期的准爸爸妈妈们都知道调理身体在这一段时间很重要。不少人还会特意去医院,做全面的身体检查,以期望能够达到最好的身体状态,好迎接健康聪明的宝宝到来。其实,除了去医院做调理做检查是必须的,准爸爸妈妈们在这一时期日常饮食的搭配,和营养素的均衡摄入,也相当重要。那么,备孕期间怎么吃才对呢?

1、多吃含蛋白质的食物:蛋白质是构成细胞的重要组成部分,也是构成健脑的基本营养素,而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足,不仅会影响男性精子的质量,也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足,会造成胎儿发育迟缓,对大脑和内脏发育也极为不利,严重的会造成流产或者胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质。

2、多补充锌和硒等微量元素:男性体内缺乏锌,会导致精子数量减少,精子畸形数量增加,而且还会导致性功能和生殖功能衰退,从而不育;缺硒会让精子活力下降,精子活力下降,就没有办法达到卵巢,无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。

3、补充足够的叶酸:这个想必很多准爸爸妈妈都清楚,不仅女性在怀孕前三个月需要补充叶酸,准爸爸也不能少哦。叶酸不足会导致胎儿畸形,这个危害一定要记清楚。人体体内一般不缺乏叶酸,但是在备孕期间要去医院检查下是否有缺叶酸,尽量补充充足的叶酸再怀孕。

4、多吃新鲜蔬菜和水果:水果蔬菜中含有的大量维生素,不仅对男性精子质量有帮助,同时也能补充女性体内缺少的一些维生素。所以在备孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜和说过。

上面说的都是需要吃的,需要摄入的。但是,也有一定不能碰的食物。比如,咖啡、烧烤、烟酒,以及一些有可能会自然避孕的食物,例如大蒜和胡萝卜。备孕很重要,这是制造一个健康聪明宝宝最初也是最基础的前提。所以,准爸爸妈妈们,请引起足够的重视。

石鼓歌_韩愈的诗-宋唐词

少将_李商隐的诗-宋唐词

“草长莺飞二月天拂堤杨柳醉春烟。”高鼎《村居》全诗翻译赏析-宋唐词

相关阅读