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经常打羽毛球能减肥的吗

发布时间:2019-11-22 17:13:22 阅读: 来源:阿胶厂家

羽毛球,大家都知道,是一种双人甚至四人的一种竞技项目,同时作为一种运动项目逐渐的被大家喜爱,不少人参加了羽毛球俱乐部,由于羽毛球这项运动属于高消耗的体能运动,能够锻炼的全是各个部位,因此也有不少人通过羽毛球来达成减肥的效果,那么经常打羽毛球能够减肥吗?

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

以上就是小编为大家介绍的关于羽毛球是否能够减肥的回答了,希望对于正在进行减肥又很迷茫的你有所帮助,这种通过运动的减肥方法属于绿色减肥,不需要大量的金钱以及大把的时间,你可以当做是一种运动,不仅能够达到减肥效果又可以锻炼身体,简直是一举两得。

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