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帮你扫除失眠困扰的三个小妙招

发布时间:2020-02-29 01:32:19 阅读: 来源:阿胶厂家

精神压力比较大的人常常也会有失眠的困扰,虽然这算不上是病,但经常处于这种状态,对身体的健康确实是非常不利的,免疫力下降、加快衰老、记忆力减退……为改善身体的这一不健康状态,有关专家提出来三个助眠方法,可以提高睡眠质量。

养成良好的作息习惯

良好规律的作息习惯是保证优质睡眠的前提。不要睡太早,更不能太晚,争取晚上10点就上床睡觉,即使是睡的比较晚,也要尽量避免早上赖床。坚持每天早睡早起,开始也许会做不到,但这也是可以培养出来的。

营造良好的睡眠氛围

良好的睡眠环境要慎选睡床和枕头。专家说,现在流行的弹簧床垫虽然那很受欢迎,但事实上却并不利于睡眠,出于对身体有益考虑,还是选择木板床要好。如果一定要弹簧床,也不要太软。另外,枕头的高度也很重要,对人体最为有益的枕头高度应控制在6-9厘米。卧室中最好不要放嘀嗒作响的闹钟,电子钟更为合适。

借助调理型的食疗法

纯天然的助眠食物是治疗亚健康失眠的有利武器。百合、大枣、莲子、藕粉、桑葚等天然食物都有很不错的宁心安神效果,晚餐时候可以多吃一些。

可以的话,每天早晨起来最好空腹喝一杯竹盐水。竹盐与一般的“盐”不同,它是把天然深海高纯度盐装在3年生的青竹中,并且竹口两端用黄土或者松脂封闭,再经过1000-1500℃的9次烧炼,而形成的像熔岩一样结晶而成的天然物质。

经过上面这样复杂而独特的工艺处理,竹盐可以说是充分汲取了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等多种天然物质的精华,其含有大量的钾、氯、钙、镁等人体日常需要的微量元素,对于维持机体正常的新陈代谢和细胞的正常工作都有非常重要的作用,不仅能整体提高身体免疫力,还有促进人体睡眠、均衡身体状态的功效。

治疗失眠不能着急,助眠的方法习惯也要一点点养成,尤其还要注意减少睡前的不利刺激,睡前尽量使自己情绪不要过于激动,早睡早起,好的作息是优质睡眠的基础。

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