盲目减肥当心激素分泌失调-【xinwen】

发布时间：2021-10-12 10:54:38 阅读：次来源：阿胶厂家

导读：很多女性为了追求窈窕的身材，而盲目的减肥，殊不知这样很容易导致内分泌失调，下面一起来看下哪些减肥方式是不适当的。

女性一生的健康和美丽都离不开身体里面的激素，想要让激素呵护你，首先你就得善待它，想要拥有窈窕的身材是每个女性毕生的追求，因此很多女性为了身体的苗头而盲目的去减肥，各种流行的减肥方法都要尝试一番，然而不适合的减肥方法有可能影响到激素，使你的身体受到伤害。

那么哪些方法是不适当的呢?

1、过度节食

通常情况下，女性朋友首先想到的减肥方法都是控制饮食，通过这一方法，体重确实会马上减轻，但是身体内各部分既能都不能马上适应“粮食短缺”的情况，没有营养的供给，身体便会不堪一击，而激素的分泌也会出现异常，部分女性朋友为了减肥缩小食量，结果确实瘦了，但是月经却失调了，甚至还出现闭经等情况。

2、过度运动

运动这一健康的减肥方式受到很多人的推崇，不过，在运动的时一定要注意避免过度运动，否则会出现激素水平失调，影响身体健康，过量的运动后，身体中的脂肪和肌肉组织的比例发生变化，使内分泌出现异常，到时月经无规律，甚至闭经。所以，当你坚定信心决定减肥时应该考虑到以上两方面内容。

对于女性来说，减肥最好的方式莫过于运动减肥，只要避免过度运动，就可以轻松获得完美身材，调查表明，总是锻体身体的女性，体内激素对于不爱运动的女性朋友要高一些，月经周期也比较规律。运动可以很好的调节体内的激素水平，当女性体内的激素水平协调了，皮肤就会变红润有光泽，而身材也会胖瘦适宜，毛发也会光滑柔顺。但是那些运动项目才合适呢?又该运动多长时间。

在月经到来之前，女性朋友最好选择有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车等，这些运动的动作幅度不大，而且运动强度不高，持续时间长，很适合处于这段时期的女性朋友，每天进行3次有氧运动，每次进行半小时是较为适宜的，在每次运动后女性朋友最好可以测量一些自己的心跳，已每分钟130下为宜。

温馨提醒：进行规律的的运动不仅可以让女性减掉身上令人烦恼的赘肉，还可以使全身的气血得到通畅，并使体内的各个器官得到充足的养气，从而有利于新陈代谢，使内分泌维持在健康的状态之中。