多吃“这5种”食物，或许能帮助长高

多吃这5种食物，或许能帮助长高

导语：今年14岁的鑫鑫成为了不少人关注的焦点，毕竟作为14岁的他，身高竟然高达1米8，不只身高突出，而且身材健壮，在一群人中，如果不说他是一名初中生，还有点怀疑他是不是大学毕业。

很多人说想要长得这么高，肯定是遗传基因的帮助，但其实鑫鑫的妈妈知道这一路都竟付出了多少努力，毕竟她和他的爸爸都不是特别高，在遗传上根本没有任何优势，但最重要的是后天的调理。

鑫鑫上小学时并没有长得这么高，而且因为长得瘦瘦小小，经常会被其他同学欺负，除了会被欺负之外，抵抗力也很差，三天两头就往医院跑，妈妈看到后特别心疼。

看到经常被同学欺负，也感觉鑫鑫如果持续这样下去，说不定也会造成心理负担，就想知道到底通过怎样的方式才能提高免疫力，也能让鑫鑫长高个。

在与医生交流过程中，鑫鑫的妈妈终于找到了最重要的原因，鑫鑫发育比较缓慢，就是因为缺锌，其实在生活中孩子，缺锌也会出现很多提示，可以对照一下自己家的孩子是不是缺锌。

首先孩子会出现食欲下降的问题，经常吃饭时就会说自己不饿，也会出现免疫力低下，三天两头总生病。

孩子经常磕磕碰碰很正常，但出现伤口后很难愈合，尤其在成长发育期间，很有可能会比其他的同学发育迟缓，对比之后才发现原来孩子与其他的孩子对比很强，有明显的差距感。这些都是生活中常见的缺锌问题，平时生活中如果你想让自己孩子的身高长得更高。

可以选择给孩子多吃五种食物，不缺锌让身体更健康

1、苹果

苹果中的锌元素特别容易被人体吸收，而且苹果还可以帮助人体提高免疫力，想让身高正常发育，可以选择正常合理吃苹果，帮助补充身体中的矿物元素。

2、鱼肉

鱼肉可以补充身体中的钙元素，而且鱼肉在促进骨骼生长过程中也可以避免出现软骨病和佝偻病的问题。

3、坚果

坚果在生活中特别常见的就是核桃和瓜子，当然坚果中的钙元素比较丰富，可以促进钙物质的生长发育，但一定注意身体中的脂肪如果收入太多也不利于身体健康。就算坚果中的脂肪都是有益脂肪，也不能一次性摄入太多，造成脂肪堆积妥妥的小胖子。

4、牛奶

平时生活中很多家长都喜欢给孩子喝牛奶，当然牛奶中的钙元素比较丰富，可以被人体消化和吸收。想要强身健体，想要让孩子长得高，牛奶确实是不错的选择，每天早上一杯牛奶，让孩子的钙质补充更全面。

5、鸡蛋

鸡蛋中有人体所需的营养元素，在成长发育过程中，孩子可以选择每天吃1~2个鸡蛋，除了可以提高抵抗力之外，也可以提高智力。当然鸡蛋在吃的过程中，千万不要超过两个，很有可能会增加心脏和血管的负担。

孩子长身体时一定要注意让孩子吃的更健康，也要避免孩子出现挑食的问题，当然在平时生活中不要让孩子熬夜，很有可能会让钙元素的流失更加快速。

结束语：

想让孩子长高个，最重要的是选择适合孩子成长的方式，最重要的还是养成良好的运动习惯与饮食习惯，这样才能帮助孩子的成长正常，轻松成为大高个。

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